20 populārākās fitnesa lietotnes

Vingrinājumu iekļaušana rutīnā nav viegls uzdevums. Darbs, mācības un aprūpe mājās arvien vairāk sastopamas un pieprasītas ikdienas dzīvē. Lai palīdzētu jums veikt vingrinājumu uzdevumu, ir palaistas vairākas vingrinājumu lietotnes.

Viņi parasti piedāvā sērijas, kuras varat darīt ar īsiem intervāliem. Turklāt tie atbilst jūsu vajadzībām un pieejamībai.

Atcerieties, ka tie neaizstāj fiziskās audzināšanas profesionāli, tie kalpo tikai kā pamata rokasgrāmata, lai atjauninātu jūsu treniņus. Dažas lietotnes palīdz strādāt pie noteiktām ķermeņa vietām, piemēram, kāju vingrinājumiem vai vēdera vingrinājumiem.

Šajā rakstā mēs parādīsim 20 vingrinājumu lietotņu iespējas. Tās var būt paredzētas vispārīgai vingrināšanai, skriešanai un pastaigai vai noteiktu ķermeņa daļu vingrinājumiem.

Rādot progresu jūsu vingrinājumu rutīnā, ir lielisks veids, kā iegūt idejas, piemēram, Instagram ziņām. Vienkārši ņemiet vērā, cik daudz cilvēku nopelna naudu Instagram no fitnesa publikācijām, lai iegūtu priekšstatu par to, kā šīs lietotnes var palīdzēt uzlabot viņu dzīvi un joprojām iegūt sociālo mediju ziņas.

Iepazīstieties ar pilnu sarakstu zemāk un izvēlieties savus favorītus!

1. Nike apmācības klubs

Viena no visplašāk izmantotajām vingrinājumu lietotnēm pasaulē. Nike Training Club ir arī viens no pilnīgākajiem, tajā ir aptuveni 150 vingrinājumu iespējas. Visi viņi ar video instrukcijām.

Šie komplekti ir sadalīti vairākos grūtības līmeņos, kas nozīmē, ka jūs varat tos izmantot, ja sākat savu fizisko sagatavotību vai ja jau esat regulārs sporta zāles dalībnieks. Turklāt lietotnei ir spēcīga Brazīlijas kopiena, kurā notiek klātienes pasākumi lietotājiem, kuri dzīvo Sanpaulu vai Riodežaneiro.

Lietotnei ir apmācības kārtība, kuru iedvesmojuši labi pazīstami slavenību sesijas, piemēram, Maikls B. Džordans (Creed un Black Panther) un tenisiste Serēna Viljamsa.

Lejupielādējiet lietotni savā Android vai iPhone un sāciet vingrot jau tagad!

2. Freeletics ķermeņa svars

Izstrādāts, lai palīdzētu trenēties mājās, neizmantojot tādas mašīnas kā svari vai velotrenažieri, vienkārši lejupielādējiet lietotni, kas parādīs sērijas, kurās tiek izmantots tikai jūsu ķermeņa svars.

Freeletics ķermeņa masa ir arī viena no populārākajām vingrinājumu lietotnēm pasaulē. Tas rada augstas intensitātes treniņus, taču nezaudējot uzmanību iesācējiem. Lietotne nodrošina pielāgotus treniņu plānus, kas uzlabo kvalitāti, jo ilgāk lietojat lietotni.

Tajā ir arī daudz dažādu treniņu iespēju, ar apmēram 1000 vēdera, sēžamvietu vai svara zaudēšanas vingrinājumu variācijām.

Uzziniet vairāk par Freeletics ķermeņa svaru operētājsistēmā Android vai iOS.

3. Sworkit

Vēl viena lietotne, kas var būt piemērota jūsu ikdienas gaitām. Sākot Sworkit, viņš jautā, kāda veida apmācību viņš vēlas veikt un cik daudz laika ir pieejams viņa ikdienas dzīvē.

No tā viņš veidos savu pielāgoto sēriju. Šī ir viena no mērķtiecīgākajām vingrinājumu lietotnēm tiem, kas jau zina, kāda veida apmācība viņiem jāveic, taču tā palīdz jums iegūt vingrinājumu ieradumu.

Lejupielādējiet Sworkit no App Store vai Google Play.

4. Gixo

Ja jums ir nepieciešams kāda cita uzmundrinājums vai profesionālis, iespējams, ka tikai neliela daļa vingrinājumu lietotņu var jums palīdzēt.

Galvenokārt jūs veidojat pielāgotu vingrinājumu plānu, bet galu galā jums ir jāizmanto jūsu gribasspēks, lai apstātos un trenētos. Gixo darbojas savādāk.

Pat izmantojot internetu, tas piedāvā diennakts personīgos trenerus, kuri tērzēs ar jums, lai straumētu jūsu šovus un atbalstu. Varat arī izvēlēties no 15, 25 vai 40 minūšu nodarbībām vai skatīties ierakstītas sesijas.

Gixo ir pieejams Android vai iPhone.

5. Google Fit

Lai neatpaliktu no treniņiem, nav jāmeklē risinājums Google vai iPhone lietotņu veikalā. Google Fit jau pilda šo funkciju.

Atšķirībā no līdz šim pieminētajām vingrinājumu lietotnēm, Google Fit nav domāts treniņiem, bet gan sekos līdzi. Šeit jūs varat izsekot, cik ilgi jūs pārvietojaties, un redzēt, kā virzās jūsu mērķi.

Tas piedāvā arī padomus, kā pēc iespējas labāk izmantot apmācību, un mērķu ieteikumus, pamatojoties uz jūsu darbību. Lai gan tā ir Google lietotne, jūs varat lejupielādēt Google Fit gan Android, gan iOS.

6. 7 minūšu treniņš

Izmantojot lietotnes veidošanas zinātnisko principu, 7 minūšu treniņš piedāvā 12 augstas intensitātes vingrinājumu veidus. Tos izgatavo ar 30 sekunžu un 10 sekunžu intervālu.

Šis treniņš ir līdzvērtīgs vienas stundas zemākas intensitātes vingrinājumam. Tāpēc tas ir piemērots tiem, kam ir maz laika. Atcerieties, ka 12 treniņu iespējas nāk ar instrukcijām un tām nav nepieciešams trenažieru aprīkojums.

Uzziniet vairāk par 7 minūšu treniņu, apmeklējot tā lapu Android vai iPhone.

7. Treniņu treneris

Šis personīgais balss treneris arī atvieglo dzīvi tiem, kam ir nepieciešams trenēties mājās. Workout Trainer ir viena no fitnesa programmām, kurai nav nepieciešama aprīkojuma, un tā ir pielāgojama, lai atbilstu jūsu piemērotībai.

Tajā ir dažādas vingrinājumu metodikas, kas ir ideāli piemērotas, lai jūs varētu izmēģināt sev vispiemērotāko. 7 minūšu treniņš, kas bija pieejams iepriekšējā lietotnē, ir viens no tiem.

Treniņu treneri var lejupielādēt iOS vai Android.

8. Runtastisks

Vai jūsu mērķis ir skriešana vai pārgājieni, lai zaudētu svaru? Tāpēc Runtastic var būt labāka izvēle starp vingrinājumu lietotnēm.

Koncentrējoties uz šiem ilgtermiņa vingrinājumiem, lietotne ļauj uzraudzīt savus skrējienus. Tas parāda informāciju, piemēram, nobraukto attālumu un nobraukto laiku.

Tas sniedz arī apmācības ieteikumus un sasniedzamos mērķus, padarot vieglāk koncentrēties, izlemjot, kā izskatīsies jūsu apmācība. Lejupielādējiet Runtastic savā Android viedtālrunī vai iPhone.

9. Fiit

Tāpat kā Gixo, tas ļauj jums vadīt nodarbības ar personīgajiem treneriem visā pasaulē, nevis būt par lietotni, ko izmantot pats. Fiit piedāvā nodarbības dažādās valodās un dažāda veida vingrinājumus neatkarīgi no tā, vai vēlaties veikt svara apmācību, skriešanu un pat jogu.

Lietotnes galvenā priekšrocība ir tā, ka varat to savienot ar televizoru, izmantojot Wi-Fi, ļaujot skatīties nodarbības uz lielā ekrāna. Fiit ir ekskluzīva iPhone lietotne.

10. Asana Rebel

Vai esat jogas cienītājs, bet dodat priekšroku kaut kam sīvākam vai specifiskākam ķermeņa reģionam? Asana Rebel var būt ideāls risinājums.

Viņš atdod treniņu paketes atbilstoši savam mērķim neatkarīgi no tā, vai tie sadedzina taukus, uzlabo elastību vai kļūst stiprāki. Lietotne nodrošina mācību video, lai veiktu vingrinājumus un izsekotu to attīstību. Lejupielādējiet Asana Rebel Android vai iPhone.

11. 30 dienu fitnesa izaicinājums

Šī ir viena no treniņu lietotnēm, kas ievēro 7 minūšu treniņa metodiku. Portugāļu valodā jūs varat izveidot savu 30 dienu izaicinājumu, kas ir ideāls vingrinājumu ieraduma fiksēšanai.

Tas nāk ar paziņojumiem, lai atgādinātu par treniņiem, kā arī izsekotu jūsu gaitām un katram mācību vingrinājumam būtu instrukcijas video. Jūs varat veikt īpašus izaicinājumus, piemēram, padarīt kājas tvirtākas.

30 dienu fitnesa izaicinājumu var lejupielādēt no iPhone App Store vai Android Play.

12. Fitnesa punkts

Fitness Point nesniedz daudz jaunumu, salīdzinot ar citām sarakstā iekļautajām vingrinājumu lietotnēm. Tas ļauj jums izveidot pielāgotu apmācības plānu vai lietotnē jau esošās veidnes.

Lietotne arī reģistrē un parāda jūsu progresu. Jūsu vingrinājumu kolekcijā ir tekstu apraksti un animācijas, kā iemācīt to izdarīt. Turklāt tas norāda, uz kuru muskuļu grupu darbojas noteikts treniņš.

Uzziniet vairāk par Fitness Point savā lapā Android vai iOS lietotņu veikalā.

13. Kabatas joga

Ja vēlaties jogas vingrinājumus, kabatas joga ir ideāls instruktors tiem, kuri nevar atļauties privātu skolotāju. Šī lietotne sniedz jums palīdzību sesijas laikā, vienkārši saglabājot līdzsvaru jogas matrača priekšā.

Kabatas joga rada apmēram 150 pozas, kas tiek sadalītas 27 klasēs un ir piemērotas dažādiem zināšanu līmeņiem praksē. Šī lietotne ir tik pilnīga, ka tiek parādīts pat tas, kā jūs elpojat ar katru vingrinājumu!

Uzziniet visu par kabatas jogu, lejupielādējot to savā Android vai iPhone!

14. Endomondo

Vai vēlaties trenēties kopā ar draugiem, nevis pats par sevi? Endomondo nebrauc tevi uz mājām, bet ļauj ar jums dalīties rezultātos un ikdienas gaitās! Šajā lietotnē jūs varat ierakstīt visas savas izrādes un parādīt tās sociālajos tīklos vai draugiem, kuri arī izmanto šo lietotni.

Atšķirībā no vairuma fitnesa lietojumprogrammu, Endomondo ir vairāk domāts par treniņu detalizētāku izsekošanu nekā jaunu rutīnu izstrāde. Tāpēc vislabāk to izmantot kopā ar citu lietotni, kurai ir šī funkcionalitāte.

Lejupielādējiet Endomondo savā Android vai iOS ierīcē.

15. Ikdienas joga

Tāpat kā kabatas joga, šī lietotne ir ideāli piemērota tiem, kuri nav pieejami, lai apmeklētu nodarbības. Atšķirība no ikdienas jogas no iepriekšminētā piemēra ir tāda, ka šeit mērķis ir nostiprināt ieradumu pastāvīgi praktizēt.

Tas dod arī plašāku nodarbību un pozu klāstu. Tā galvenais defekts nav pieejams portugāļu valodā, tāpēc jums ir labi jāpārzina angļu valoda. Jūs varat izveidot plānus atbilstoši saviem mērķiem un zināšanām par jogu.

Ikdienas jogu var sinhronizēt ar Google Fit, un tā ir pieejama iPhone un Android.

16. Seši iepakojumi 30 dienu laikā

Vēl viena vingrinājumu lietotne, kuras mērķis ir palīdzēt jums noteikt ieradumu. No otras puses, Six Pack 30 dienu laikā ir viens drosmīgs mērķis: iegūt jums sešu pack mēnesī!

Tas rada arī divus ambiciozus mērķus, no kuriem izvēlēties: vēdera tauku zaudēšana vai cieta vēdera zaudēšana. Pēc tam viņš izstrādās 30 dienu plānu šī mērķa sasniegšanai.

Programmā ir videoklipi un animācijas, lai parādītu, kā veikt katru treniņu, un tiek nosūtīti paziņojumi, lai neaizmirstu veikt savus treniņus. Lejupielādējiet to savā Android tālrunī vai planšetdatorā vai iOS ierīcēs.

17. Zaudēt vēdera taukus

No tiem pašiem izstrādātājiem 30 dienu Fitness Challenge un Six Pack 30 dienu laikā mērķis ir zaudēt vēdera taukus. Lietotnes misija ir likt jums zaudēt taukus tikai ar 10 minūšu ikdienas vingrinājumu.

Tas nodrošina apmācību atbilstoši prasmēm un lietotāja pieredzei. Varat to sinhronizēt ar Apple Health, izsekot tauku zaudēšanas progresam, un jums par to nav jāpērk cits aprīkojums.

Uzziniet vairāk par vēdera tauku zaudēšanu savās Google Play vai App Store lapās.

18. Fitbit treneris

Fitbit Coach darbojas kā digitālais treneris. Tas nozīmē, ka lietotne reģistrēs jūsu aktivitātes un ieteiks treniņu plānus, pamatojoties uz to, cik daudz jūs katru dienu trenējaties un kādus vingrinājumus jūs darāt.

Tas ir, Fitbit Coach var uzskatīt par vienu no vispilnīgākajām vingrinājumu lietotnēm šajā sarakstā. Tas arī ļauj jums pielāgot treniņu grafikus un sniedz ļoti daudz dažādu treniņu, lai jūs nejustos kā nokļuvis rutā.

Viena no interesantākajām funkcijām ir tā, ka tā ļauj klausīties mūziku tiešsaistē caur jūsu straumēšanu, darbojoties kā viena no Spotify alternatīvām. Tātad, lejupielādējiet Fitbit Coach savā Android vai iPhone!

19. BTFIT personīgais treneris mājās

BTFIT Personal Trainer at Home, kuru izveidojis viens no lielākajiem sporta tīkliem Brazīlijā, var uzskatīt par trenažieru zāles pagarinājumu. Jūs varat piekļūt funkcionālās apmācības nodarbībām kopā ar skolotāju un citiem dalībniekiem.

Šāda veida funkcionalitāte ir ideāla, lai fiziskās aktivitātes laikā nejustos vienatnē. Nodarbības ilgst aptuveni 20 minūtes, un tām ir plašs aktivitāšu klāsts. Starp daudziem citiem - fitnesa balets, joga un kardio deja.

Viena no galvenajām lietotnes priekšrocībām ir tā, ka tā var arī nolīgt tiešsaistes personālo treneri, apkalpojot arī tos, kuri nav pārāk socializējušies. Lejupielādējiet BTFIT no App Store vai Google Play!

20. Mājas treniņš

Noslēdzot vingrinājumu lietotņu sarakstu, mums ir mājas treniņš. Šī lietotne specializējas apmācības piedāvāšanā bez aprīkojuma. Tas ļauj izveidot vispārēju un lokalizētu treniņu kārtību, piemēram, vēderu, kājas, rokas.

Tajā ir arī iesildīšanās un stiepšanās vingrinājumi, lai mazinātu treniņa ietekmi uz ķermeni un novērstu ievainojumus. Jūs varat pielāgot sesiju un lūgt lietotnei nosūtīt jums paziņojumus, lai atgādinātu par apmācību.

Lejupielādējiet mājas treniņu savā Android vai iPhone!

Kādas vingrinājumu lietotnes jūs izmantojat?

Tagad, kad esat redzējis visu mūsu ieteikumu sarakstu, sāciet pārbaudīt savas iecienītākās iespējas un pārvietojiet savu ķermeni! Kura lietotne jums patika visvairāk? Pastāstiet mums zemāk komentāru sadaļā!